Dagens reflektioner
2014-05-13 - Mycket stillasittande varje dag
kan idag jämföras med det nya röka.
Att sitta still är minst lika skadligt som att röka. Det visar studier från bland annat Australien. Att sitta mer än 11 timmar om dagen gav 40% högre risk att dö inom tre år än de som satt mindre än fyra timmar om dagen.
Det här förhållandet var giltigt även om man i övrigt motionerade och var aktiv, oavsett bmi, kön och ålder.
Svenskar, luxemburgare och tjecker är värst i hela EU. 20% av oss sitter 8,5 timmar eller mer varje dag. Portugal, Malta och Slovenien utmärker sig genom att 30% av ländernas invånare bara sitter 2,5 timmar på en hel dag. På Malta uppger 75% av invånarna att de aldrig tränar.
En friskfaktor är alltså att träna och en riskfaktor att sitta still. Den som tränar regelbundet behöver också tänka på att inte sitta still för långa perioder.
Har du ett stillasittande arbete, upp och rör på dig regelbundet under dagen. Skapa dina egna micropauser; res dig upp, gå några varv runt bordet/stolen, gå till köket och ta ett glas vatten, gå till fönstret och dansa, stå alltid och tala i telefon, använd ditt höj- och sänkbara skrivbord.
Hur många timmar har du varit stillasittande idag?
