Dagens reflektioner
2016-01-24 - Vara här och nu - prova en enkel övning
Härligt med ett nytt år, nya möjligheter, nya utmaningar. Är du personen, som efter varje nyår, sätter nya mål och delmål, som tävlar med andra eller dig själv, har du hela tiden nya saker på gång? Våga stanna upp och vara i nuet.
Följande övning, av stressforskaren Giorgio Grossi, fastnade jag direkt för. Jag läste om den här om dagen och den funkade klockrent för mig. Prova du också, den får dig mer koncentrerad och fokuserad på nuet. Gör så här:
- Tänk på tre saker som du ser just nu (neutrala intryck som: jag ser att gardinen vajar i vinden)
- Uppmärksamma tre saker du hör just nu ( (jag hör musiken på radion)
- Registrera tre saker du känner just nu ( jag känner tangentbordet mot fingrarna)
När du gjort detta, börja om med två saker du ser, hör och känner, slutligen en sak av varje och därefter kommer du märka att du blivit lugnare och mer medveten om nuet. En enkel och effektiv övning som du kan göra flera gånger om dagen för att lugna sinnet och bli mer nu-fokuserad.
Lycka till!
