Dagens reflektioner
2016-06-18 - Yes - jag visste det!!!
Konditionsträna och bli "hjärnstark". Fysisk aktivitet påverkar alla tankemässiga processer i hjärnan så som koncentrationen, kreativiteten och minnet. Enligt Anders Hansen, överläkare i psykiatri, är det bästa är att motionera två till tre gånger i veckan, gärna på morgonen, för att få igång hjärnan. En rask promenad ökar blodflödet i hjärnan med 20 procent. Joggar du blir det ännu lite bättre. Men håll det lagom snabbt. Springer du för fort minskar istället blodflödet eftersom musklerna behöver mer blod.
Enligt Anders Hansen har lagom intensiv träning, så som promenader och jogging, bäst direkta effekter. På längre sikt är det däremot lika bra att träna intervaller och annan högintensiv träning. Men ingen behöver bli ett träningsfreak för att optimera sin hjärna och förbättre sina studieresultat.
T ex lär du dig 20 procent fler glosor om du promenerar samtidigt som du tränar på orden jämfört med om du är stillasittande.
