Dagens reflektioner
2017-03-22 - Rör på dig mer i vardagen
Har du svårt för att hitta tid till träning? Här får du några tips och lite inspiration att använda dig av i din vardag.
- Ställ dig upp när du pratar i telefon. Det viktiga är att inte stå still, utan att du går runt där du befinner dig eller håller dig sysselsatt med något, samtidigt som du pratar. Varför inte börja hoppa på ett ben eller gå försiktigt baklänges?
- Har du ett stillasittande jobb? Ställ dig upp en gång i timmen. Ställ in en timer på din telefon. Böj knäna och ta i golvet tio gånger. Tåhävningar upp och ner 10 gånger. Rotera sida till sida tio gånger. Gå till en kollega. Övningarna ökar koncentrationen och gör dig piggare.
- Öva i badrummet (eller annan plats i hemmet). Ha som regel att göra en övning varje gång du går in i badrummet. Bestämmer du dig för till exempel armböj, då gör du tio stycken armböj varje gång du är i badrummet. (kanske inkludera alla i familjen?)
Hur gör du för att få in mer rörelse i din vardag?
