Dagens reflektioner
2011-04-03 - GÅ för din hjärna!!!
När du blir äldre åldras hjärnan på så sätt att hjärnvolymen minskar, hjärnan krymper helt enkelt. Och när hjärnan krymper så försämras minnet och det kan leda till demenssjukdomar. Men nu finns det ett enkelt sätt att förhindra det - ut och gå!
Amerikanska forskare har undersökt 299 personer med en genomsnittlig ålder på 78 år, där hälften fick ut och röra på sig och hälften fick sitta still i hemmets lugna vrå. Hjärnorna hos de som var stillasittande krympte betydligt mer jämfört med personer som promenerade minst 10 km i veckan. Det visade sig också att de personerna som inte hade minskat sin hjärnvolym hade bättre kognitiv förmåga, alltså bättre förutsättningar att ta till sig och processa information och att använda sin kunskap.
Enligt studien räcker det att ta en liten enkilometerspromenad per dag för att hålla hjärnan i schack. De som promenerade 15 km per vecka hade inte bättre värden än personerna som gick nio km i veckan.
Källa: www.nursingassistantcentral.com
