Dagens reflektioner
2012-04-22 - Ladda med mindfulness
Som jag tidigare utlovade, två övningar i mindfulness.
Andas. Ta ett par djupa andetag och fokusera på andningen. Sitt ner eller stå upp och dra ett, två eller tre djupa andetag. Känn efter hur varje andetag känns i kroppen. Tekniken kan användas flera gånger om dagen för att bevara energin.
Dagsljus. Att bara blicka ut genom fönstret räcker inte, ljusintensiteten är mycket större utomhus. En kort promenad i dagsljus är mycket bra, men det räcker med att bara vistas utomhus. Dagsljuset hjälper att trycka tillbaka dygnsrytmshormonet melatonin och ger extra energi.
Fler smarta tekniker kommer inom kort.
