Dagens reflektioner
2012-04-26 - Här kommer det fler
mindfulnesstekniker.
Använd dina sinnen. Försök att äta medvetet genom att använda dina sinnen som smak och doft mer. Stress och energiläckage orsakas ofta av tankar om framtiden. Försök att bara fokusera på din måltid och använd dina sinnen för att spara på energin.
Sovtåget. Lyssna på kroppens signaler och lägg dig på kvällen när du är trött. Missa inte "sovtåget". Motarbetar du kroppens signaler stör du sömnrytmen och du kan få vänta ytterligare en och en halv timme innan du blir sömnig igen.
Meditation. Ett av de bästa sätten att ladda batterierna. En kort meditation kan vara lika effektiv som en tupplur. På nätet finns flera korta meditationsprogram på mellan fem och 10 minuter att ladda ner till din dator eller smartphone. Boka in en tid med dig själv och meditera en stund.
